Коляска для бега: ребенок тренировкам не помеха


Для активных родителей появление ребенка вовсе не означает конец тренировок. Можно ли бегать с маленьким ребенком? Конечно же да! Предлагаем несколько советов по выбору детской коляски для тренировок.

Бег с обычной прогулочной коляской — это как катание на картинге по оживленному городу. Попробовать можно, но нет ни комфорта, ни, прежде всего, безопасности. Беговые коляски имеют более низкий центр тяжести, большие колеса и легкий ход, поэтому нет необходимости прикладывать много сил для толчка.

Подробный обзор колясок приведен на сайте enfantparfait.com, мы же остановимся на основных моментах.

С каких пор можно начинать бегать с ребенком в коляске?

Как только ребенок уверенно сел сам можно начать пробовать бегать с ним. Ранее этого делать не стоит, т.е. ни позвоночник, ни мышечный корсет ребенка еще не готовы к подобным прогулкам. Каждый производитель колясок определяет, с какого возраста в них можно перевозить детей. Но это недостаточно точно, потому что дети садятся в разных возрастах. Иногда указывается предел веса ребенка: 18 или даже 25 кг. Конечно же, нужно руководствоваться здравым смыслом.

Техника бега с коляской

Для бега старайтесь выбирать асфальт или брусчатку с минимальными неровностями. Даже маленькие ямки приводят к тому, что, несмотря на улучшенную амортизацию, накачиваемые колеса, ребенок все равно будет немного подпрыгивать, чего нет при ходьбе. Поэкспериментируйте, почувствуйте, как катится коляска, притормозите, почувствуйте, сколько сил нужно приложить, чтобы остановить её. Начните с толкания обеими руками и в медленном темпе. К сожалению, без возможности двигать руками, биомеханика бега сильно нарушается. В долгосрочной перспективе такая тренировка очень утомительна. Если же дорога перед вами не представляет опасности, она достаточно широкая, попробуйте толкать коляску одной рукой, стоя немного сбоку от коляски. Так вы сохраните контроль над ней, но бежать будет намного легче.

Как приучить ребенка в коляске

Вы бежите и прогреваетесь, практически как печь, а ребенок сидит без особого движения. Учитывайте это и не забудьте одеть ребенка немного теплее в холодную погоду, накрыв ноги одеялом. Ваше приподнятое настроение от бега не передастся полностью ребенку. Приготовьте ему маленькие игрушки, которые могут быть ему интересны, если он устанет любоваться окружающим миром. Поговорите с ним, спойте или включите детскую песню на мобильном телефоне. Если вы бежите вдвоем, то пусть ребенок увидит одного из родителей, бегущего перед ним. Постарайтесь сделать так, чтобы время на такой прогулке было полезным для вашего ребенка. И еще очень важная вещь: не бегайте рядом с детской площадкой! Иначе тренировка закончится очень быстро. Лучше запланируйте детский городок, как конечную точку вашего совместного занятия. Тогда ребенок будет знать куда и зачем вы бежите.

Детали, на которые следует обратить внимание при выборе коляски

  • накачиваемые и большие колеса, предпочтительно с низким сопротивлением;
  • три колеса не должны быть поворотными. Некоторые модели имеют переднее колесо с блокировкой (что позволяет использовать коляску как прогулочную);
  • низкий центр тяжести;
  • спинка может быть наклонена;
  • ремни безопасности с прочной конструкцией;
  • тормоз на ручке и тормоз колесах;
  • крыша, защищающая от дождя и солнца;
  • корзина для мелких предметов для ребенка.
  • вес (самые легкие коляски весят менее 10 кг)